瘦人要恢复正常体重
，应该注意以下几点：

1．营养需充足
。因为A体内所需要的能量，都是从外界摄取的营养物质经过消化吸收转换而来的
，若营养物质摄取不足，就会消瘦。平时可适当多吃一些含蛋白质丰富的食物


，如豆制品
、肉类、鱼类
、牛奶等。营养要全面，不能想吃什么，就吃什么



，不想吃

，就不吃，若是那种食物对身体有益



，即使不想吃，也要吃，一些青年人之所以瘦
，与饮食偏嗜是分不开的
。

2．要健脾益胃。中医学认为





，脾胃是后天之本
，人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃功能减弱
，人体的生长发育
、新陈代谢就会受到严重影响

。因此，健脾益胃
，是体瘦之人必须重视的。若能吃

，但消化吸收不好



，责之于脾


，可吃点补脾气的（转载自健康小常识

：https://www.fukang365.com，请保留此标记
。）药

，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物；若不能吃，责之于胃，要注意补胃气
，可吃些香砂六君子丸之类的药


；若既不能吃
，又消化不好

，则须脾胃双补

。

3．要重视睡眠。因为睡眠时






，人体基础代谢率降低

，体内合成增加，经常夜不能寐的人
，往往是体瘦者



。因此，身体瘦的人，一定要睡好觉


，注意保证睡眠充足
。

4．精神应轻松


。俗话说

：“心宽体胖。”平时精神上不要太紧张


、太兴奋
，因为交感神经高度兴奋可导致副交感神经抑制，致使胃肠功能低下


，食欲欠佳。

5．锻炼讲分寸。锻炼太多，会使机体消耗太多

，瘦上加瘦；而不锻炼，又影响食欲和消化吸收

。因此，体瘦者锻炼要适宜，要选择运动量小的项目



，如散步

、打太极拳等。